jem nie jem

[...] kilka personali i 2 godziny prowadzenia crossa, wiec aktywnie ;-) DIETA 2800 kcal 70g białka/ 50g tluszczu/ 520g wegli Musze sie pilnowac, zeby zjadac te 2800 kcal, bo jak jem mniej to mimo ze nie czuje glodu to po kilku dniach na takich nizszych kaloriach dopada mnie glod i dojadam co mi wpadnie z lapy (najczesciej orzechy) zamiast sobie [...]

Night, kazdy ma cos swojego, wazne, zeby taka dodatkowo aktywnosc sprawiala nam przyjemność. Wtedy obojetnie co to bedzie- rower, bieganie, zumba, golf czy jeszcze cos innego :-P Eveline, na pewno ;-) Ogolnie z moim odzwianiem i sylwetka jest tak, ze im bardziej sie spinam tym jest gorzej.. Jak licze kcal, makro, narzucam sobie rygor to konczy sie [...]

to niech zje tłuszcz i z niego uzyska moc. xzaar chyba mi nie powiesz ze nie uzupełniasz bilansu po wysiłku? Nie w Twoim rozumieniu. Jem sniadanie o 12 - niezaleznie czy trenuje o 7, 9 czy 10 rano, niezaleznie czy biegam 10 czy 30 km, czy plywam, czy tez trenuje na silowni. Nie polecam tez i nie namawiam do nasladowania mnie absolutnie - ot, [...]

[...] kończę treningi dlatego nie bardzo chce mi się jeść. Zrobię chyba w ten sposób, że jak zostanie mi coś w "korycie" z dnia (nie będę przed treningiem dopychał się na siłę) to jem po treningu a jak nie to odżywka białkowa na noc. Dla mnie ostatni posiłek jak już kiedyś wspominałem to 22 - 23, wcześniejsza pora jest nie możliwa bo jestem w trakcie [...]

[...] więcej, bo momentalnie wtedy rosłam. Szczególnie w brzuchu, no jak w ciąży. Oj łososia próbowałam włączyć wiele razy, ostatnio dosłownie w tym tygodniu. Za każdym razem lądował w koszu. Nie wiem no, po prostu mnie brzydzi mięso i ryby. Nie wiem jak się dzieje, że tuńczyk nie (ale tylko "zawalony" dodatkami), ale skoro daję radę, to go jem :)

[...] w puszce z sosem pomidorowym... :> No to na razie tyle z ryb, które mnie nie odrzucają wybitnie... Postanowiłam więcej jeść, bo nie zdawałam sobie sprawy jak mało kcal jem, ostatnie kilka dni podliczyłam i wyszło mi malutko, wczoraj ok.500... Wcześniej ok.800. Teraz boję się tylko, że mam zwolniony metabolizm i przytyję :/ Zmieniony przez - [...]

[...] sporo warzyw dzisiaj. Byłam na siłowni, zrobiłam na rozgrzewkę ok. 40 min aerobów, potem poćwiczyłam na maszynach w seriach 2x12. dzisiaj -teraz ciągle głodna chodzę jak jem warzywa do białka, dziwne. A brzuch mam napięty do granic możliwości, naprawdę widać różnicę, gdy jadłam mniej i białko, a teraz więcej i z warzywami... I jest także [...]

[...] Nie umiem się zmuszać do jedzenia czegoś, czego nie lubię. Ile wg. Ciebie powinno się tracić na redukcji tygodniowo. Jak na razie idzie mi mniej więcej 0,5-1kg na tydzień i to chyba za mało a jem połowe tyle co jadłem zawsze. W pasie ubyło mi przez 3-4 tyg. 1,5 cm. Jak oceniasz ten wynik?? Chcę jeszcze stracić 5kg myśle i tłuszcz zniknie:):)

[...] sobie wysokobiałkowe potrawy: nieśmiertelny kurczak z ryżem, tuńczyk, nabiał, więc raczej dostarczam do organizmu odpowiednią ilość białka, węgle myślę że też bo jem głównie niskie IG: owsianka, kasze, ryże, makarony, ziemniaki, ograniczam słodycze, więc też nie ma tragedii. Białko jest, węgle są, to mogę sobie pozwolić na jakieś [...]

[...] poszedłem weic postanowiłem wykorzystac czas i isc do lekarza, zeby mi dał skierowanie na badanie czy to anemia jest. Powiedziałem jej, ze dobrze sie odzywiam bo mam diete i jem 3x dziennie warzywa, a ona mi powiedziała, ze po***any jestem, ze takie wysokobiałkowe diety są złe i nie moge duzo białka spozywac i ze przytyłem, a mam nadcisnienie. [...]

serio nie chce mi sie jesc, idzie sesja wiec redukcja mi pasuje, i tak jem malo wiec akurat spale ten fat.. Mam 20% bf wiec ja jak masuje to od razu sie zalewam

nie wiem niestety, cos czuje ze nic z tego nie wyjdzie :( Od kilku dni jem tylko sam nabiał, rano jem 4 serki wiejskie lub w miare dużą kostke sera pół tłustego i do teg 4 jajka, puszke tuńczyka. W szkole pierwsze śniadanie to baton Treca (21g białka), kolejny posiłek w szkole to banan i jabłko, w domu zazwyczaj porządny obiad to ryż/kasza, [...]

[...] 10t 80w 6 40b 30t Staram się aby obecne posiłki były duzo bardziej urozmaicone w rózne źródła btw i wyrwac się z niewoli kura, ryz, olej, lecz nie znaczy, ze każdego dnia jem 6 roznych posiłków, bo bym caly dzien w kuchni siedział a poza tym i tak lubie kure z ryzem haha. Ale każdego dnia 2-3 posiłki sa inne bez spiny co do gramow itp. [...]

Nie rób tak! Tu chodzi o progresję serii a nie powtórzeń! W każdej serii każdego ćwiczenia rób tyle powtórzeń ile możesz, a ponadto, co tydzień lub o 1 serię więcej. Jeśli zrobisz 12 powtórzeń ćwiczenia A1 to rób ćwiczenie A2, a jeśli zrobisz 8 powtórzeń (w 1 serii) ćwiczenia A 2 dodaj jeszcze przed to ćwiczenie ćwiczenie A3. Ja tak ćwiczę i widzę [...]

a ja jem wlasnie ze monotonnie i jakos wtrzymuje na obiad zawsz ryz (ziemniakow nie cierpie nie wiem czemu :/ ) do tego jakies miesko lub cyc po treningu pucha tuny+ryz ale to i tak malo od stycznia sie zacznie trzymanie diety na przynajmniej 80%

czesc ogry dopiero co wstlem wczoraj ni z chvja nie z pietruszki pojechalem na dyskoteke nogi mnie bola jak chvj, nie wyspany na chate zladowalem o 6 i non stop glodny ale nei moge jesc bo mam mega mix w zoladku hehe jem czekolade susik dobre

Akurat tego jestem świadom ;) Ale może to jest mój błąd, że zazwyczaj jak jem sałatkę czy warzywa to nawet nie uwzględniam ich i nie dodaje, bo zawsze jakiś zapas zostaje ;) Ale pokażę dzisiejsze jedzenie (w końcu powoli ogarniam temat!), niedługo przyjdzie mi też białko w proszku (bo czasem z zapełnieniem białka mam problemy i pewnie się przyda). [...]

[...] ale jest droga, moze rzepakowy uda mi sie skolowac, chociaz moj ulubiony tluszcz to smalec, te roslinne sa za mdle.. Dieta jest stala jak w pierwszym dniu, ale jak trafi sie mieso to je jem. Tylko dzisiaj dieta byla inna, przez te ciastka nie jestem glodny i dlatego 4 posilku nie bylo, a i tak troche mi sie podczas meczu polski przysnelo ;d

[...] i teraz moge wszystko wazyc to mi ulatwi policzenie wartosci odzywczych, chleba, kurczaka itd. Jest to pomocna rzecz. Venc, moge z czystym sumieniem powiedziec, ze nie jestem glodny gdy tyle jem. Do glodowki wiec jest daleko :) Jednak gdy gram te 2h na orliku to przed snem jestem troche glodny, ale teraz nie gram duzo, 1-2 mecze w tygodniu.

Danio ja jem pół worka (50g) ryżu albo kaszy, a myślę żeby w ogóle opuścić albo jeść 25g a dietka jak pisałam zmienia się w nietreningowe, bo chce wyrzucić węgle z przedtreningowego i potreningowego bo treningu nie ma to po co zbędne węgle tylko muszę to jakoś przejrzyście ułożyć i jak będę miała czas to wkleję- prawdopodobnie jutro